Inhalt
Wintervergnügen für Körper und Geist - Aktiv in freier Natur
Verschneite Wiesen und Täler, Nadelbäume mit weißen Wipfeln
und eine alles einhüllende Stille. Blauer Himmel, Sonnenschein und der
Atem gefriert in der Luft. Wenn sich der Winter von seiner schönsten
Seite zeigt, zieht es Wintersportler und Spaziergänger nach draußen.
Und hier macht ein Sport von sich reden, der bis vor ein paar Jahren noch
als "Altherrensport" bezeichnet wurde: Langlauf. Immer mehr Menschen - quer
durch alle Generationen - entdecken diese Möglichkeit der winterlichen
Freizeitgestaltung für sich.
Geschichte des Langlaufs:
Bereits vor mehreren tausend Jahren war der Ski als Fortbewegungsmittel bekannt. So ist der älteste, bei Ausgrabungen in Schweden gefundene Ski etwa 4.000 Jahre alt. In China wurden sogar Höhlenzeichnungen aus der Altsteinzeit entdeckt: drei Jäger bewegen sich mittels Holzbrett und Stöcken durch den Schnee. Seit dem 19. Jahrhundert wird Skilanglauf in Skandinavien bei Wettkämpfen aus-getragen und seit den ersten olympischen Winterspielen in 1924 gehört der Langlauf zum festen Wettbewerbsprogramm.
Das Bedürfnis nach einem Ausgleich zum hektischen und Kräfte zehrenden Alltag ist in den letzten Jahren stetig gestiegen. Und so werden Sportarten, in denen es neben der körperlichen Fitness auch um geistige Entspannung geht, immer beliebter. Yoga oder Tai Chi gehören heute zum Kursprogramm der meisten Fitnessstudios und viele empfinden Sport in der freien Natur als die beste Möglichkeit mal richtig "den Kopf frei zu bekommen". Außerdem motivieren ein zunehmendes Körperbewusstsein und vor allem das Wissen, dass viele Krankheiten durch regelmäßigen Sport in den Griff zu bekommen sind, sogar Sportmuffel dazu, sich zu bewegen. Sowohl für Körper als auch für den Geist ist Langlauf die optimale Sportart während der Wintersaison. Gelenkschonend durch die gleitenden und dynamischen Bewegungen, trainiert der geforderte Ganzkörpereinsatz die gesamte Muskulatur. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, die Atemleistung des Läufers trainiert und mehr Sauerstoff aufgenommen. Damit gehört der klassische Wintersport zu den gesündesten Ausdauersportarten überhaupt.
Doch dadurch, dass die Langlauf-Technik vergleichsweise leicht zu erlernen
ist, überfordern sich die meisten Neulinge zu Beginn. Deshalb rät
der Deutsche Skiverband Anfängern, ihren Ehrgeiz zu zügeln und mit
einer geringen Belastung zu starten. Durch langsame Steigerung des Trainingspensums
kann sich der Körper zudem optimal an die neuen Herausforderungen anpassen.
Beste Voraussetzungen also für ein unfallfreies und effektives Wintersportvergnügen.
zurück zur Themenübersicht - Newsletter 01/2007, Thema "Hart im Winter"
zum
Seitenanfang
Weiterempfehlen
Ausdrucken